有时候，如果不被媒体持续疯狂的新冠疫情更新轰炸，就很难走出困境。眨眼之间，我们的世界从开放变成了封闭，这取决于你在世界的哪个地方——这些封锁可能会感觉没有尽头。在这样一个不确定的时期，不感到积极是可以的，但保持乐观和积极练习积极有可能让你的每一天都变得更好。

看看我们最喜欢的5个建议，让我们在这段时间里更善待自己。

1.关注积极的一面

你关注什么?当你浏览社交媒体时，你是选择参与到你看到的负面视频中，还是专注于你发现的积极内容?你专注的地方，你的能量就会随之而来。当你专注于你害怕的东西时，它会在你的脑海中进一步显现。掌握你所消费的信息，你就能掌握你的内心世界。做到这一点的最好方法是管理你的社交媒体，如果你发现你正在消费的信息对你没有好处，那么试着取消关注这个账户，把它从你的动态中删除。如果你在使用Facebook，你甚至可以在需要的时候暂停某些账户一段时间，让自己休息一下。

2.从坏中发现好的一面

你可以选择你赋予生活中事物的意义。你可以决定这是结束还是开始，是挑战还是礼物。无论你赋予一种体验什么样的意义，它都会变成现实。如果你仍然被困在室内，得了严重的幽居病，尽可能多地出去走走，在这段时间里你对外面世界的欣赏是多么的不同，这让你感到欣慰。在社会给予我们的额外时间中寻找安慰，我们可以专注于很多我们通常忽略的事情。

3.记下你的感激之情

每天早上或晚上抽出一些时间，写下你当天取得的成就或你感激的事情的积极肯定。疫情期间保持积极对我们当中最乐观的人来说也可能是压倒性的，适应在家工作的新惯例可能是困难的，给自己五分钟的时间思考你最感激的东西可以帮助打破消极的循环。

4.练习仁慈

在大流行期间，你有很多方法可以帮助他人。如果你没有风险，你可以主动帮助那些有风险的人买杂货或在家做饭。如果你在网上购物，你可以花时间寻找小型或当地的企业，他们会非常感谢你在这段时间的支持。为别人做些小手势和做些好事可以让你看到我们都在同一条船上，从而给你一些看法。你当然不是一个人!

5.为你的爱好腾出时间

这段时间你可以专注于那些让你快乐的事情，从学习新语言，到手工或烹饪，瑜伽或阅读——可能性是无穷无尽的!如果你需要一些灵感，看看我们的食谱创意，在厨房里发挥创意。我们有这样的食谱来自日本的御好烧，来自斯里兰卡的dhal或者是一个美味的食谱来自印度的芒果拉西．专注于你喜欢的消遣活动会给你的身体带来积极的内啡肽，所以确保你每天都有时间做你喜欢的事情。

要记住的最重要的事情是，用善意和积极的态度和自己说话。你有多少关于自己的信念阻止你追求你的目标?当我们改变狭隘的信念时，我们就能进化。让你的大脑充满积极的情绪，控制你的语言，友善，为你的一天创造一个例行公事来找到你的焦点，最重要的是，对你所拥有的一切心存感激。

写的:吉玛福特