无论你是回到了封锁状态(英国朋友们，我们和你在一起)，还是走出了另一边——没有人能否认2020年的情况没有改变。也许你是那种享受封锁的人……你在烘焙、锻炼，甚至和生活中的人重新联系，和三年前认识的背包客组织zoom电话。也许这不是你。也许你在禁闭期间过得不太好，没关系!很多人都在挣扎着度过这段时间，封锁的一些方面可能会对你的心理健康产生负面影响。有时候你能做的最好的事情就是倾听你的身体告诉你的。这就是冥想的作用!我们知道它并不适合所有人，所以我们收集了7个最好的冥想应用程序，给你一个清单，包括它们的内容，以及它们可能最适合谁，这样你就可以试水，看看它是否适合你。

一些历史

现在听我们把话说完，冥想这个词可能会让人联想到佛教僧侣吟诵的画面，你可能无法联想到，但冥想已经存在很长很长时间了，并且有多种形式。虽然很难确定确切的成立日期，但最早的证据是在印度发现的洞穴绘画，可以追溯到公元前5000年!我们不知道你是怎么想的，但想那么遥远的过去会让我们头疼。当然，这种做法能经受住时间的考验是有原因的——好处是难以置信的!从心理健康的角度来看，冥想可以缓解焦虑，提高注意力，甚至把消极的想法转化为积极的想法。在身体方面，科学证明冥想可以降低血压，改善免疫系统，提高能量水平，甚至缓解紧张性头痛等疼痛。

我们的前

现在，如果你坐在那里想要清空大脑，而汽车呼啸而过，你的家人正在看《爱情岛》，这听起来是不可能的，我们明白!冥想一开始会让人望而生畏，但这都是练习的结果。我们强烈建议从有引导的冥想开始——这就是最好的冥想应用的来源!

光环

7天免费试用，年费59.99美元

Aura通过查看你每天的感受打开，并以一个美丽而宁静的背景场景为特色。当你第一次下载这款应用时，Aura会要求你选择你想在旅途中使用的最多5种不同类型的内容;亚搏主页冥想，生活指导，故事，自然的声音或音乐。真正让这款应用与众不同的是，在每天打开后，Aura会检查你的感受，然后根据你的回答，根据你选择的内容类型推荐一个活动/会话。

如果你选择了冥想和故事，你会得到一个冥想推荐和一个故事推荐。然而，如果你不为付费版本付费，你只能访问冥想——这使得免费版本非常有限。Aura的“专为你打造”课程是一个很好的福利，它专注于你在注册时选择的目标，并结合你选择的所有内容类型，创建一个真正独特和全面的旅程。亚搏主页

顶部空间

2周免费试用，然后每年49.99英镑

当你开始寻找市场上最好的冥想应用程序时，毫无疑问你会遇到Headspace。在冥想界，Headspace是所有应用程序中的巨头;把它想象成你大脑的健身房会员卡。Headspace专注于让冥想对任何新手来说都很容易，对大众来说也很容易。互动动画帮助我们这些视觉学习者解释冥想的概念和技巧。

这个应用程序的其他特点是连接到全球社区的直播冥想，以及在事情有点太多的时候的紧急SOS冥想。然而，不利的一面是，如果你不喜欢讲师，那么这可能是个问题，因为你无法选择叙述者。此外，只有10种免费冥想可供选择，你可以在两周内使用，然后你必须付费成为会员。

平静

7天免费试用，每年34.99英镑

“平静”始于要求你设定个性化的目标，这样你就可以真正设定你想从应用中得到什么。你可以从选项中选择你想要的重点，比如改善睡眠、人际关系或管理压力。在应用程序中，除了数百种指导冥想外，你还可以跟踪自己的日常情绪，练习瑜伽和呼吸。更好的是，如果你是一个很难入睡的人，有很多著名的面孔或声音读睡前故事!如果你喜欢在凯特·温斯莱特(Kate Winslet)悦耳的歌声中入睡，那么这款应用就很适合你。不幸的是，在7天的免费试用结束后，免费内容很少，但当搜索可用的最好的冥想应用程序时，Calm会排在相当高的位置，因为它是目前市场上最便宜的。

SANVELLO

每月/£46.99每年£7.99

这款应用实际上更像是一款自我护理应用，针对的是焦虑、抑郁和压力，而不仅仅是冥想。所以，如果封锁真的对你造成了影响，那么这个应用程序可能就是你的选择。

甚至在你开始之前，这款应用就会让你暂停片刻，想想一个能让你放松的地方，从而发挥一些让人平静的魔力。然后你可以在你的个人简介中选择这个主题，无论是舒缓的森林小溪还是躺在沙滩上晒太阳，然后选择三个自我目标。只能选择3个的想法是为了让你不会过度劳累，你正在做的工作更容易管理。桑维洛还会对你进行“检查”，给你的压力、焦虑和抑郁水平打分。

如果你来这里只是为了冥想，这里有很多免费的冥想。然而，你也可以每天听一次付费的冥想，所以如果你只需要听一次，那么免费版本就很适合你!除了积极思考和正念等更普遍的冥想方式，桑维罗还列出了更具体的压力话题，如害怕飞行或社交焦虑。这就是该应用变得更像CBT疗法的原因。你可以设定日常习惯，简单到洗澡或服药，也可以设定一定的时间与朋友交谈。这里有一个想法部分，可以更深入地了解你的想法的根源，还有一个可视化的希望板!这款应用还能做什么呢?

虽然这是一个最好的冥想应用程序的列表，但Sanvello必须突出，因为冥想真的可以促进，是自我照顾的一个重要部分。也正因为如此，一些医疗保险公司甚至会支付保费服务的费用，因为它的治疗方面。即使你没有保险，这也绝对是一种负担得起的治疗。

10%的快乐

7天免费试用，然后每年91.99英镑

这个应用程序还会要求你设定个性化的目标，但与其他一些应用程序不同的是，你只能选择一个目标来关注。不过，它确实会询问你的冥想经验，这样我们中的初学者就不会因为一开始就想达到和尚级别的禅宗而被吓跑。你也可以根据你的时间表调整冥想练习的时间，以增加你坚持新习惯的机会。这款应用与Apple Health整合在一起，并每周更新他们的内容，所以你永远不会用完session。然而，在7天的免费试用之后，只有“基础”入门课程是免费的，所以如果你想用这个应用程序继续你的旅程，你必须支付订阅费用。亚搏主页

洞察力计时器

7天免费试用，然后每年91.99英镑

这款应用的主要吸引力在于，你可以免费获得很多东西，游戏中有65,000个来自一些大明星的免费冥想。你可以参加现场会议，听免费音乐放松，听睡前故事帮助你入睡，我们无法想象你真的需要升级到“会员+”。如果你真的想增加你的会员人数，主要的好处是“洞察课程”可以提供给你，它可以让你在冥想之旅中摆脱猜测。亚搏主页从你的会员资格中获得的应用程序收入的一半甚至给了为应用程序内容做出贡献的教师，所以这应该会在你注册的时候给你一个温暖的模糊的感觉。

然而，这款应用的缺点是界面不是最友好的;人们可以将其描述为随机组织的，同时又处于某种程度上的临床边缘。该应用程序似乎还隐藏了它的免费内容库，这可能会产生误导。但是，如果你愿意坚持，这绝对是一块宝石。

停下来，呼吸和思考

每月9.49英镑/年55.99英镑/终身会员239.99英镑

停止,呼吸,想!不,真的!这正是这个应用想要你做的。该应用程序首先要求你完成一个自我登记，然后根据你的情绪推荐最好的引导和自我引导活动。这款应用的一个好处是，你可以选择你的冥想指南的声音，这似乎是市场上大多数其他应用的疏忽。有很多很棒的免费内容，但是，如果你主要关注睡眠内容，那么你可能需要升级为付费会员，因为这类内容似乎大部分都不是免费的。高级内容包括100多种活动，包括瑜伽和穴位按摩，并能够选择9名讲解员。你还可以同步到你的谷歌Fit账户，在你冥想时监测你的心率和血压——多么21世纪啊!

结束了!在寻找最好的冥想应用程序时，我们做了艰苦的工作并彻底研究了所有这些选项，所以你可以信任我们的前7名。选择一个应用程序，开始吧!我们希望通过以上的其中一种亚搏主页方法，你进入冥想的旅程会变得更加容易，我们很乐意听到它是如何进行的。在Instagram上给我们发消息，或者在Facebook上给我们发消息让我们知道!

需要更多的建议来度过下次禁闭?头在这里要阅读我们的播客推荐，在这里看看我们在2020年读了什么书在这里看看我们在疫情期间保持积极的一些方式。